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© 2017 por Multicentro Saúde. 

É possível controlar a ansiedade ao comer?

April 29, 2018

 

 

É possível sim controlar a ansiedade ao comer. Ter atenção plena ao se alimentar, transformando este momento em minutos de atitude aberta e sem julgamentos, tem trazido ótimos resultados aos nossos pacientes.

Mesmo com pouco tempo disponível, é possível praticar!

Sempre que for comer, atente-se para as cores, texturas, aromas, sabores, sons e sensações. Um simples cafezinho no meio do expediente pode despertar dezenas de sentimentos, em alguns segundos, pois estamos em contato com alimentos várias vezes no dia, quanto mais praticamos, mais espontâneo e natural se torna.

Concentre-se, mastigando devagar, sinta os alimentos na boca, o gosto, para que seu cérebro tenha tempo de processar todas as informações necessárias e, a cada garfada, devolva os talheres sobre a mesa e aprecie o alimento.

É muito importante ter consciência da fome e da saciedade. Se, ao término da refeição a sensação é desconfortável, ou não deu tempo nem de descansar os talheres no prato, comece a mudar seus hábitos e pratique o “mindful eating”.

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