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10 dicas para você se livrar da depressão

March 11, 2017

 

A depressão é uma doença mais comum do que você pensa. Hoje temos milhões de pessoas no mundo com este quadro psicopatológico. A OMS projeta para as próximas décadas que a depressão será a doença mais incapacitante no mundo, levando a muito tempo de afastamento e incapacidades, principalmente se não tratada adequadamente. Os sintomas de depressão são: tristeza, crises de choro, humor deprimido, falta de prazer nas atividades antes prazerosas, falta de energia, alterações no sono e no apetite, queda da libido, desânimo, queda importante na produtividade, falta de atenção e de concentração, problemas de função executiva, entre outros.

E você sabe como se livrar destes sintomas?

 

Confira as 10 dicas que preparamos para você combater a depressão:


1-Evite situações de estresse e tente manejar o estresse do dia-a-dia de maneira mais saudável.

 

2-Saia de relacionamentos abusivos e destrutivos, invista em boas amizades.

 

3-Faça coisas prazerosas que aumentem a sua autoestima.

 

4-Faça psicoterapia para desabafar e deixar de lado seus medos e angústias.

 

5-Procure um médico psiquiatra para lidar melhor com seus sintomas depressivos e ver a necessidade de antidepressivos. 

 

6-Tente ser você mesmo, tente mudar em direção a seus desejos e sonhos de vida.

 

7-Invista em melhorias da sua qualidade de vida.

 

8-Faça atividade física pelo menos meia hora 4 vezes por semana. 

 

9-Busque ficar perto de pessoas da sua confiança e fazendo atividades que gosta.

 

10-Vá em busca de atividades prazerosas e de lazer com mais regularidade.

O tratamento para depressão consiste em 3 pilares básicos: antidepressivos, psicoterapia e atividade física. Disso se conclui que o acompanhamento psicológico e psiquiátrico são fundamentais para o sucesso terapêutico.

 

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