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© 2017 por Multicentro Saúde. 

O que comer para prevenir o Câncer de Próstata?

December 4, 2018

 

O câncer de próstata é a forma mais comum de câncer em homens e a segunda maior causa de mortalidade por câncer masculino.Você está se prevenindo do câncer de próstata?

 

Alguns homens precisam ficar mais alertas, por isso listamos as 5 principais características dos grupos de homens atingidos pelo cancer de prostata:

- idade acima de 65 anos;

- caso deste tipo de câncer na família;

- etnia negra;

- sedentarismo;

-sobrepeso ou obesidade.

 

Sendo ou não destes grupos de risco, todos os homens podem e devem se prevenir com hábitos de vida saudáveis, tais como:

1- prática de atividade física regular;

2- manutenção do peso adequado;

3- não consumir bebida alcóolica em excesso;

4- alimentação equilibrada e rica em licopeno e ácidos graxos polinsaturadas de cadeia longa.

 

A alimentação diversificada favorece o aporte nutricional essencial, contudo na prevenção do câncer de próstata, recomenda-se aumentar o consumo de alimentos ricos em lipoceno. O licopeno, um antioxidante que auxilia no controle da proliferação celular, presente no tomate, goiaba vermelha, cenoura, mamão papaia e melancia.

Sendo que estes alimentos quando triturados e cozidos, permitem melhor absorção de ácidos graxos polinsaturados de cadeia longa, gorduras boas e saudáveis, popularmente conhecidas como ômega-3 (EPA e DHA), parecem prevenir o câncer, retardar a progressão dos tumores e aumentar a eficácia dos tratamentos. Podem ser encontrados em peixes de águas frias (salmão), sardinha e linhaça.

 

Neste mês, comemoramos o “Novembro Azul” e lembramos que mudanças simples na rotina podem ter grande repercussão na saúde do homem.

 

Comece hoje mesmo sua semana com 5 dicas da nossa nutricionista:

1- No café da manhã, acrescente uma fatia de mamão;

2- Prefira sucos naturais, como de melancia e goiaba;

3- Nos lanches, lembre-se das opções com sardinha em tortas e patês;

4- Para refrescar, vitaminas de frutas com linhaça triturada na hora;

5- E aproveite a macarronada de domingo com um belo molho de tomate fresco!

 

 

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