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© 2017 por Multicentro Saúde. 

Mindful Eating. A técnica de comer com atenção.

April 28, 2018

 

O mindful Eating é uma prática de comer com atenção plena e visa a real conexão entre o indivíduo e o alimento.

Nossa relação com o que comemos reflete na nossa interação com o meio e com nós mesmos e o comer com atenção plena nos permite ser mais conscientes das nossas vontades, pensamentos, motivações, atitudes etc. O mindful começa desde a seleção e compra dos alimentos, passando pelo cozinhar e comer uma refeição e também envolve os pensamentos e atitudes após se alimentar.

A prática de comer com atenção plena melhora a nossa relação com nós mesmos, aumenta nossa percepção aos sinais do corpo de fome e saciedade, permitindo nos conhecer melhor e respeitar as nossas vontades. Nos faz avaliar com mais certeza se gostamos ou não de determinado alimento, e praticar o não julgamento perante a comida, ´pois o mindful ensina que devemos ter flexibilidade e autonomia na escolha dos alimentos.

Mas não é apenas prestar atenção no seu prato de comida, é também se permitir escolher qualquer tipo de alimento que esteja com vontade de comer. É avaliar o momento e as sensações presentes diante da refeição, tomar consciência sem assumir uma postura julgadora. É observar e sentir o alimento com atenção, analisando todas as suas características, cores, aromas, formatos, texturas, sabores.

O mindful traz a oportunidade de reconhecer e aceitar que existe uma grande variedade natural de corpos, abrindo o caminho para a compaixão, bondade, cuidado consigo mesmo e com o próxim

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