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© 2017 por Multicentro Saúde. 

6 Dicas Infalíveis para Comer Limpo

Hoje eu trouxe aqui 6 dicas que, de fato, farão você "comer limpo".

 



1.Tome banho antes da refeição, mas não basta deixar a água cair, tem que esfregar com sabão e bucha!

2.Se não tiver como tomar banho, lave as mãos. Lembre-se de esfregar bem a palma, dorso e os dedos, por no mínimo 3 minutos, deixando fazer bastante espuma. Não se esqueça das unhas;

3.Lave bem os alimentos que irá consumir sem ir para a panela. Você pode deixar de molho em uma água com hipoclorito depois enxaguar. Use uma buchinha própria de alimentos para lavar cascas. Tenha certeza que mandou embora toda a sujeira e possíveis insetos.

4.Lugar de comida é no prato! Por favor nada de comida no chão, pode contaminar com alguma bactéria. Ai já viu né?

5. Caiu no chão? assopra, lava se possível ou, se impossível, joga fora! não vai comer o negócio cheio de poeira, pelo de bicho, resto de inseto e terra que faz mal de verdade.

6. Verifique a data de validade, sempre! E nada de desenterrar as sobras da semana retrasada que estavam perdidas na geladeira.

Agora, falando sério! O "comer limpo", muito incentivado nos últimos tempos, é uma prática que leva a muitas restrições. E assim como toda e qualquer dieta restritiva, sua prática traz diversos malefícios à saúde, tanto física quanto mental, além de grandes prejuízos para o nosso relacionamento com a comida. Este também é um comportamento bem característico de pessoas com Ortorexia, que apesar de não ser classificada ainda como um Transtorno Alimentar, traz muitos prejuízos e sofrimento para quem a tem. Então vale a pena pensar se esse seu #cleaneating ta realmente te fazendo bem, ou se traz sofrimento, culpa, limita suas atividades do dia e seu convívio social. E não tenha vergonha de pedir ajuda, esse tipo de comportamento pode ser tratado com o acompanhamento nutricional clínico focado no Comportamento Alimentar.
 

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